SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pomóż wstać na nogi - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygotować trochę do tego organizm, zaczynając właśnie od diety i treningów interwałowych w domu potem dorzucę bieganie a we wrześniu siłownia i suplementacja. Poniżej dieta i wygląd mojej sylwetki. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Współczynnik BMR = 2153 Zapotrzebowanie kaloryczne = 3337 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2012-01-31 20:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Oparta na Wodzie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam sie Jacek, mam 22lata i ważę 85 kg przy wzroście 175cm. Jestem tzw grubej kości i mam dość kwadratową budowę ciała :) Chodziłem regularnie na siłownie przez 1,5 roku ale potem skończyła sie szkoła, zaczęła praca i nie mam zbytnio czasu ćwiczyć. Przez brak ćwiczeń nabrałem trochę masy tłuszczowej i urósł mi brzuch i trochę cycki :(( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2013-08-07 15:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Ankieta: Wiek - 32 Waga - 95 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT Wymiary Klatka - 122cm Pas - 88 cm Biceps - 44/45cm Udo - 63 cm Łydka - 40 cm %-) Cykl: Lecieć będzie prop, npp, wino, tren (po winie) t3, joha Dieta: Pytanie główne, czy na tych środkach lepiej leciec na wysokotłuszczowej diecie tj. ok. 2500kcal gdzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2019-03-30 19:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualna Dieta do oceny na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez skóry, duszona 198 g, kasza gryczana 125 g, pomidor 6.Kolacja po siłowni #ser twarogowy półtłusty 250 g, makaron dwujajeczny 50 g Bilans kaloryczny to -437 Jest to dieta dla mojego kumpla który dogląda tematu :D Na siłowi ćwiczymy już od roku, jest po masie i chce zrobić redukcję, proszę o ocenę tej diety, dla ścisłości chodzi o to by [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-11-19 17:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. mam 180cm wzrostu i ważę 75 kg. Można powiedzieć że idealnie ale mam smukłą budowę ciała i przy takich proporcjach wagi do wzrostu mam sporo tłuszczyku na brzuchu który wygląda jak taki typowy mięsień piwny;) no i robią mi się pomału takie małe wiszące cycki;D od jakiegoś tygodnia zmieniłem trochę dietę. zero coli chipsów batonów itp. co u [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2013-07-31 20:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz Jedzenie na Wzrost.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pierwsza sprawa.. Zrobilby mi ktos diete na wage 52 kg ? mam jeszcze 168 cm wzrostu wiec to bardzo malo :( chcialbym jak narazie diete nie na to zeby przytyc na brzuszku tylko na miesniach.. kumpel mi zrobil taka diete mowil ze musze jesc 4x100g ryżu ed. Pare litrow Wody niegazowanej. Jajka. ale zgubila mi sie kartka... wiec moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6322 Data: 2007-06-26 00:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni, niedługo rozpocznę typowy trening na masę. Zwykła dieta stosowana przy przyroście tkanki mięśniowej nie jest łatwa, nie mówiąc już o mojej sytuacji- otóż mam celiakię i muszę stosować dietę bezglutenową. Przez to odpada w mojej diecie cała gama wartościowych produktów zbożowych. Do tego od pięciu lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2012-03-25 10:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie : 3 jajka 100g ryżu 15g orzechów włoskich 20g oliwy z oliwek 2 śniadanie : 2 banany 2 bułki z szynką (polędwica hmm 70g?) Obiad : 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka sok pomarańczowy 250g Trening. PO treningu : zupa proteinowa ( 100g płatków owsianych i 30g białka) Przed kolacją : 100g filetu 15g pestek dyni Kolacja : 1/4 250g kostki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-12-26 15:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam juz dosc tłuszczy , moze mi sie odmieni sam nie wiem . ułozyłem sobie cos z ww . ale sam juz nie wiem , a człowiek uczy sie całe zycie wiec czekam na propozycje waga na dzis 94 kg I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 100g Białko 80% 40g II Białko 40g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 200 g Orzechy włoskie 20 g III [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2004-09-29 18:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 3x razy w tyg Dzien I: Klatka: Wyciskanie sztangi w poziomie:12/10/8/6 Wyciskanie Hantli plasko: 4x 10 Rozpietki na lawce skosniej: 4x 10 Wyciskanie na lawce skosniej: 10/10/8/6 Triceps: Wyciskanie francuskie w siadzie: 4x 10 Prostowanie ramienia w opadzie: 4x 10 II dzien Plecy: Podciaganie sie na drązku w uchywcie neutralnym Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2007-11-04 18:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiam mam tutaj moją dietę ktorą mam zamiar stosować w normalne dni treningowe ( trening o 13:20) , lecz bede też zmuszony trenować o 8:00. Mam prośbę o zmodyfikowanie tego planu tak aby nadawał się do dnia z treningiem rano . W diecie mam zapisane Carbo i odżywkę białkową, lecz nie mam zakupionych zadnych odzywek, - co polecacie , czy moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-10-07 22:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta piłkarzyka trenującego na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100g/placki z otrębów kolacja 1.serek wiejski 200g 2.jaja got. x4 wychodzi około 3700kcal Oczywiście w dni bez siłowni posiłek po siłowni odpada. Domyślam się, że to kiepska dieta, ale weźcie pod uwagę, że do szkoły dojeżdżam i nie mam możliwości wzięcia 3 porcji ryżu makaronu itd. Dlatego mam kanapki i biorę sobie tylko obiad jak nie wracam do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-03-02 22:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia [na mase]

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Mam 18 lat , waga: 56kg wzrost: 191cm Jak widzicie, jestem bardzo chudy, w związku z tym chciałbym przytyć. Czytałem że najważniejsza jest dobra dieta, więc przeczytałem kilka artykułów o układaniu diet i zabrałem się do roboty. A oto efekt mojej pracy: * śniadanie (godz 8:00) - 3 jajka (180g) - płatki kukurydziane (60g) - oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-07-08 18:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 3800 kcal na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny 3800 kcal na mase /SFD/Images/2015/4/9/fbb236f30b254f3f9c5d2ebea97e5b24.jpg /SFD/Images/2015/4/9/2c042836fd3b46c38297765f5b557aa9.jpg /SFD/Images/2015/4/9/b904ce6513454242be6bc56d1e8325a7.jpg /SFD/Images/2015/4/9/e77de712745f410abcdd0aaa86659b1e.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8816 Data: 2015-04-09 12:56:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia na mase 70kg :) .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek kilka słów o sobie: masa 70kg, 176 cm wzrostu, 0 tłuszczu , mam szybką przemianę materii, cwiczę 4 razy w tygodniu . Poniżej przedstawiam dietę do sprawdzenia. 1.Sniadanie 6;40 - 100g płatki owsiane, 250ml mleka 3,2% B: 17 W:83 T:15,5 2.Sniadanie II 9:40 -omlet -tuńczyk+ płatki owsiane +banan +5g oliwy B: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-11-09 14:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaraz wrzuce fotki z piątego dnia a potem pokaże jak będę wyglądał po zakończeniu ... po diecie planuje TKD, ale przemyśle to jeszcze dokładnie O mnie: (przed dieta /// po piatymdniu) Wzrost: 187cm /// bez zmian Waga: 81kg /// 77kg ( bf nie wiem ile u mnie wynosi zaraz wstawie fotki to ocenicie ) Biceps: 33 cm /// 33cm Udo: 60cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2007-08-23 20:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. prosilbym o ulozenie planu treningowego na 4 dni/tydz wraz z dieta przy czym z racji wykonywanej pracy na silownie chodze tylko rano ok godz 10.00 no i prace mam tez dosc aktywna moze nie fizyczna ale w ciaglym ruchu. Na razie przy wzroscie 187 waze 80kg i chcialbym dobic do ok 90kg:) Ostatnie 4 tyg trenowalem bez odzywek ale od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-04-13 10:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, zbedne kilogramy, trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 16 latek i cwicze od okolo jakiegos miesiaca na wlasnym sprzecie (laweczke ze sztanga, hantelki i klecznik). Chcialem sie Was poradzic o najkorzystniejsza diete przy treningu na rzeźbę i równoczesnie zadac pytanie o a6w. Poniewaz mam zbedny walek tluszczu nie wiem czy najpierw sie go pozbyc i dopiero potem zaczac a6w czy od razu moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2007-02-27 22:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o ocene diety na redukcje z góry dzięki za odp ;) : Wiek ; 16 Wzrost :187 Waga :84 Zapotrzebowanie kaloryczne : Białko:155g, Tłuszcze:83g . Węglowodany:279g ,Kalorie :2473kcal , Energia : 8574.57 KJ 1.Śniadanie -Jajka kurze (2 sztuki 120g) -Płatki owsiane (100g) -Oliwa z oliwek ( 5 g ) -Banan (120g) 2,Drugie śniadanie -Białko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2014-10-16 13:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ponizej zalaczam dietę, ktora ulozylem sam, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, co dodać, a co ująć? śniadanie 6:50 100g płatki owsiane 12B 62W 7T 366kcal banan 300g 65W 3B 1T 285 kcal mleko 100g 5W 2T 3B 61kcal 18gB 127gW 10gT 712kcal drugie śniadanie 10:00 kurczak 250g 54gB 4gT 247kcal ryż biały 50g 3,5gB 38gW 0gT 172kcal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2017-02-12 01:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)